Akár vállalkozóként akár vezető pozícióban olvasod ezeket a sorokat, egyetértesz azzal, hogy az egyik legfontosabb gyógyszer jelen helyzetben az, hogy pozitív és fókuszált tudj maradni?

Most lehet, hogy azt gondolod, hogy „jó, persze, ez is csak mondja a magáét, közhely az egész”, de nézz mélyen magadba, te hogy reagálsz az eseményekre?
Lehet, hogy te is azok közé tartozol, akik nem nézik a híreket, távol tartják magukat a „médiazajtól”, de biztos, hogy tudod szűrni az információkat? Az agyadban lévő „lomtárba” és a „tartós tárba” miket pakolsz? Hogy érzed magad? Vezetőként hányan várnak tőled megoldást, döntéseket? Mennyire vagy hatékony?

Én most egy kicsit más szemszögből közelítem meg a fenti kérdéseket, mert akár vállalkozó, akár vezető vagy, attól még emberből vagy! 🙂

Stressz = Felelős?

Általában minden negatív hatást, érzetet, sőt egészségügyi problémát is a stresszre fogunk, mondván, hogy ez olyan kategória, amibe minden belefér, és ezzel jól le is tudjuk passzolni a felelősséget, hiszen a stressz tehet mindenről. Ez első lépésnek nem is tűnik olyan rossznak, hiszen megvan a bűnös! 🙂
Viszont, ha így van, akkor ettől jobban kéne éreznünk magunkat. Nem tudom te hogy vagy vele, de nekem ettől nem jobb, sőt, olyan érzés, mintha kívülről irányítanának, pedig ráadásul ezt én kreáltam saját magamnak. Klassz! Akkor ezt az energiát arra is fordíthatnám, hogy jobbat teremtek. Ha megy megteremteni a rosszat, akkor biztos megy megteremteni a jót is! Nem logikus?

A neandervölgyi effektus

Van egy olyan reakció, amit úgy hívnak, hogy neandervölgyi effektus. Az ősember szedegeti a bogyókat a réten, és egyszer csak megjelenik mögötte egy marha nagy mamut. Emberünkben bekapcsol az „el innen” menekülőprogram, hevesebben ver a szíve, a vér a lábába pumpálódik, hogy minél gyorsabban tudjon futni. Ehhez azonban az agynak van egy fontos funkciója, mégpedig az, hogy kikapcsol minden egyéb zavaró gondolatot, hogy csak a menekülésre tudjon koncentrálni ezerrel. Az agy aktiválja a stressz-programot.

A pozitív motiváció

Viszont az agy csodákra képes, és ha nem a negatív végeredmény elkerülésére koncentrálunk, hanem arra hogy mi az a jó dolog, ami bekövetkezhet, ha majd elérjük a célunkat, akkor mindjárt meg tudjuk fordítani a folyamatot, és hasznunkra fordítani. Fókuszáljunk az elérni kívánt céljainkra, és erre erősítsünk rá. Ez a pozitív motiváció lényege.
Ha megvan a „Miérted”, és vizionálod az elérni kívánt eredményt, akkor fókuszban tudsz maradni. sőt ennek még egy hozadéka van, bekapcsol a kreativitásod is. Konkrét eszközökkel pedig megtámogathatod a folyamatot.

A tervezés a kulcs

Milyen eszközöket vethetsz be annak érdekében, hogy fókuszált tudj maradni? Először is tervezz! Eszköz lehet például egy hatékony időbeosztás, céltervező. Számos módszer és app is létezik, de nekem egy egyszerű excel tábla segít, melyben napi feladatokra bontom le a teendőimet, idősávot rendelek hozzá, de mindig ráhagyással számolom időben, mert ha esetleg kicsit elcsúszok, akkor se legyen kapkodás, hogy már a következő feladatot kéne csinálom, közben még az előzővel szüttyögök. Így elvesztem a fókuszt, mert már se a jelenben nem vagyok teljesen, de a következő feladatra sem tudok még ráhangolódni. Ez a legrosszabb, ami történhet. Ezért számolok ráhagyással, mert így nem a tökéletesség lesz, amit elvárásként támasztok magammal szemben, hanem az hogy el legyen végezve.
Nekünk maximalistáknak, – ha te is ilyen vagy – ez az első lépés ahhoz, hogy motiváltak maradjunk, és ne önostorozás legyen a vége. A táblázat utolsó oszlopába nap végén beírom, hogy az adott feladatot elvégeztem e vagy sem, és ha nem akkor mi volt az oka annak, hogy nem sikerült. Számomra ez nagyon fontos, mert így meg tudom vizsgálni, mi volt az akadályozó tényező, így tanulok belőle, és nem egyből a saját kudarcomként élem meg. Érdekes megtapasztalás, próbáld ki!

Lomtalanítás – néha nem árt

A motiváció és a koncentráltság fenntartásához azonban szükség van szerintem egy nagyon fontos dologra, mégpedig arra, hogy néha ürítsd a „lomtáradat” az agyadban. Jó lenne, ha csak megnyomhatnánk a „delete” gombot, mint a számítógépünkön, és pikk-pakk kiürülne. Sajnos legtöbbünknek nem ennyire egyszerű, nekem sem.
Meg kell találnod a saját „delete” gombodat. Mi lehet ez? Nem kell különleges dolgokra gondolni, lehet ez egy séta, sportolás, egy óra, amit csak magadra fordítasz, meditáció, zenehallgatás vagy különféle egyéb technikák, amiben hiszel. Nekem a meditáció, a légzéstechnikák és a megerősítő mantrák (vagy nevezzük csak a céljaim elérését megerősítő és a hálámat kifejező mondatoknak) alkalmazása segít mostanság.

És fontos, hogy ne csak azt az utat lássuk, amin el kell menekülnünk a mamut elől, hanem vegyük észre a szembejövő lehetőségeket is! Ezek a gyakorlatok ebben is segítenek.

Figyelj és tanulj!

Mi felnőttek is sokszor úgy működünk, mint a gyerekek, vagyis tapasztalás és másolás útján tanulunk. Mit jelent ez? Már a csapból is az élethosszig tartó tanulás elve folyik, folyamatos önfejlesztésre hívják fel a figyelmünket. Igazuk van. Nem lehet robotpilótára kapcsolva élni az életünket, ha előbbre akarunk jutni.

A robotpilóta használata a repülésen kívül életveszélyes!

Sokszor hallok, olvasok egy- egy jó ötletet, információt, melyet átszűrök magamon, beépítem és kialakítom belőle a saját módszeremet. Ez teljesen normális. Nem kell mindig feltalálnunk a meleg vizet.
Csak használd! Használd a már működő eszközöket, és haladj a céljaid felé.

Így tudsz motivált maradni, és válságban is fókuszban!
Sok sikert kívánok és jó fejlődést!